Глютамін у спорті: міфи та реальні ефекти
~9 хв читання Глютамін — одна з найпопулярніших амінокислот у спортивному харчуванні, яку часто рекламують як засіб для відновлення м’язів, підвищення витривалості та зміцнення імунітету. Але чи виправдовує глютамін усі ці очікування, чи це лише маркетинговий хайп? У цій статті ми розберемо науково обґрунтовані ефекти глютаміну, розвінчаємо поширені міфи та пояснимо, коли і для кого ця добавка може бути корисною. Що таке глютамін? Глютамін — це умовно незамінна амінокислота, яка становить близько 60% вільних амінокислот у м’язах і є ключовим
Вплив спортивного харчування на шкіру, волосся і нігті
~10 хв читання Спортивне харчування, таке як протеїн, амінокислоти, вітаміни та інші добавки, відіграє важливу роль у підтримці фізичної форми та відновленні після тренувань. Але як воно впливає на шкіру, волосся і нігті? Чи можуть добавки покращити їхній стан, чи, навпаки, викликати проблеми, наприклад, акне? У цій статті ми розберемо науково обґрунтований вплив спортивного харчування на зовнішній вигляд і здоров’я шкіри, волосся та нігтів, а також дамо поради щодо безпечного використання добавок. Як спортивне харчування впливає на шкіру, волосся і
ТОП-10 частих запитань про спортивне харчування (FAQ)
~8 хв читання Спортивне харчування викликає багато запитань, особливо у новачків, які прагнуть покращити свої результати в тренуваннях. Чи потрібен протеїн? Чи безпечні добавки? Як їх правильно приймати? У цій статті ми зібрали 10 найпоширеніших запитань про спортивне харчування та дали вичерпні відповіді, щоб допомогти вам розібратися. 1. Що таке спортивне харчування і для чого воно потрібне? Відповідь: Спортивне харчування — це спеціалізовані добавки (протеїн, гейнер, амінокислоти, креатин тощо), які допомагають спортсменам і активним людям досягати фітнес-цілей. Вони потрібні для:
Схема прийому спортивного харчування протягом дня
~10 хв читання Спортивне харчування допомагає оптимізувати результати тренувань, прискорити відновлення та досягти цілей, таких як набір м’язової маси, схуднення чи підвищення витривалості. Однак для максимальної ефективності важливо правильно розподілити прийом добавок протягом дня. У цій статті ми пропонуємо універсальну схему прийому спортивного харчування, враховуючи типові цілі та розклад дня, а також рекомендації щодо дозування та комбінацій. Основні принципи складання схеми Схема прийому спортивного харчування залежить від ваших цілей, типу тренувань, розкладу дня та особливостей організму. Загальні принципи: Збалансоване харчування:
Топ добавок для підвищення витривалості у спорті
~7 хв читання Витривалість — ключовий фактор для успіху в спорті, чи то біг, велоспорт, кросфіт, чи командні види спорту. Правильні спортивні добавки можуть значно покращити вашу здатність тренуватися довше, інтенсивніше та швидше відновлюватися. У цій статті ми розглянемо топ добавок, які допоможуть підвищити витривалість, їхню дію, дозування та поради щодо використання. Чому витривалість важлива і як добавки допомагають? Витривалість залежить від здатності організму ефективно використовувати енергію, транспортувати кисень до м’язів і справлятися з накопиченням втоми. Добавки для витривалості діють
Чи потрібен передтренувальний комплекс? Плюси та мінуси
~5 хв читання Якщо ви прагнете вивести свої тренування на новий рівень, передтренувальний комплекс (передтрен) може стати вашим секретним інструментом. Ці добавки обіцяють вибухову енергію, підвищену витривалість і максимальну концентрацію. Але чи дійсно вони необхідні кожному спортсмену? У цій статті ми розберемо, чому передтренувальні комплекси стали must-have для багатьох, які їхні переваги та що варто врахувати, щоб уникнути можливих мінусів. Що таке передтренувальний комплекс? Передтренувальний комплекс — це спеціалізована добавка, яка містить комбінацію інгредієнтів для підготовки організму до інтенсивних фізичних
