Вітамін С

Кожна людина чула про корисні властивості вітаміну C, тому завжди асоціює його з цитрусовими фруктами. Його вивчення почалось у вісімнадцятому столітті та не зупиняється в наші дні. Завдяки дослідницькій діяльності вдалось багато дізнатись про корисні властивості вітаміну С та позбутись багатьох захворювань.

Нестача вітаміну C

Саме через хворобу, що проявляється як нестача цього елемента, він отримав свою назву. Дослівно поняття “аскорбінова кислота” з давньогрецької перекладається як “проти скорбутний”, тобто проти цинги. Вітамін C біологічно активний елемент, необхідний для підтримання здорового стану скелета і сполучних тканин. За нестачі вітаміну C сполучна тканина стає пухкою, втрачає міцність. З цієї причини вона стає сприйнятливою до інфекцій, що викликають запальні процеси. 

Це чітко проявляється у жителів північних районів, які рідко отримують можливість харчуватися свіжими овочами й фруктами. Тому поширення цинги там часте явище. Результат сумний: ясна слабшають, тому більша частина зубів випадає. Але не варто доводити все до такого стану: перші ознаки хвороби можна виявити на ранніх етапах. 

Вплив на організм вітаміну C

Одним із затятих прихильників вживання вітаміну C був Лайнус Полінг. Він довів, що вітамін С не синтезується в організмі, тому потрібно вживати його з їжею або як добавки. Сам вживав неймовірно великі порції. 

Щоправда, зараз його теорія необхідності вживання цього елемента у великій кількості спростовується противниками. Щоб розібратись, хто правий, розглянемо вплив вітаміну C на організм людини. 

1. Він виконує роль антиоксиданту, нейтралізує вільні радикали та виводять їх з організму. Саме через них з’являються передчасні зморшки, тьмяніє волосся, розвиваються онкологічні захворювання.
2. Зміцнює імунітет, допомагає протидіяти вірусам, інфекціям, оскільки бере участь в синтезі інтерферону. 
3. Необхідний для пружності, еластичності судин, підтримує роботу серця. Тому покращується кровообіг, знижується ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
4. Прискорює процеси обміну речовин, метаболізму, регулює вуглеводний обмін, збільшує фізичну витривалість, що веде до схуднення.
5. Сприяє швидшому згортанню крові, запобігає кровотечі з носа, швидкому загоєнню ран.
6. Позитивно впливає на шкіру, підвищує її захисні функції, робить пружною, зволоженою.

Також вітамін С надає справжній заряд бадьорості, енергії. Все це дійсно так, але лише за умови приймання його у припустимих дозах. Для дорослої людини в середньому необхідно 90 мг “сонячного вітаміну” на добу. 

Перевищення припустимої норми може призвести до проявів алергії, нудоти діареї. Якщо зловживати на постійній основі ці явища можуть стати хронічними.

Де міститься

Таку назву вітамін С отримав за те, що міститься у яскравих за кольором фруктах: лимонах, апельсинах. Проте його можна знайти не тільки в них. Наприклад, свіжа смородина та петрушка є рекордсменами за кількісним вмістом цього корисного елемента. Трохи відстає гуаява, причому в консервованому вигляді. Далі варто звернути увагу на червоний і зелений перець, а також броколі. 

Зверніть увагу: найбільші порції вітамінів містяться саме у свіжих овочах та фруктах. Термічна обробка веде до його розпаду, тож користі від таких продуктів дуже мало.

У кого є зацікавленість у прийманні вітаміну C

Попри те, що продукти з вмістом вітаміну C зустріти не так складно, бувають ситуації, коли організм потребує додаткового прийняття цього елемента. 

1. Необхідно вживати додаткові порції у зимовий період, під час загострення авітамінозу. Тривала відсутність свіжих овочів і фруктів негативно впливає на функції організму.
2. Курцям, у яких імунітет від вживання нікотину ослаблений сильніше за інших, страждають судини. 
3. Тим, хто часто хворіє на застудні захворювання. Вітамін C активізує роботу імунної системи. 
4. Тим, хто переніс хірургічне втручання. Вітамін C сприяє швидкому загоєнню ран, регенерації тканин.
5. Тим, хто харчується нерегулярно, шкідливою їжею. Наявність цього елементу сприятиме швидкому обміну речовин.
6. Людям, які часто опиняються в стресових ситуаціях.
7. Спортсменам та людям, робота яких пов’язана з великими фізичними навантаженнями.

Коли необхідно приймати? Лікарі рекомендують це робити, якщо ви раптом помітили постійну втому, що збільшується до вечора. З’явилися прищі, зморшки, сухість шкіри, синці від легких натискань і зайва вага, кровотеча з носа, дратівливість або стрес.

Де купувати

Якщо вам саме зараз потрібно знайти якісну добавку важливо шукати продукцію відомих брендів, які гарантують якість. Найкращий вибір від виробників зі світовими іменами представлений на сторінках інтернет-магазину Ukratlet. Зателефонуйте за вказаними номерами, щоб вам допомогли зробити правильний вибір з урахуванням індивідуальних особливостей організму та ваших побажань. Замовлення буде швидко опрацьовано та доставлено за вказаною адресою.