Гейнери

У багатьох людей, що прагнуть мати великі об’єми м’язів, не виходить навіть збільшити масу тіла. Гейнер призначений саме для них, бо найкраще з усіх комплексів спортивного харчування сприяє набору маси. Особливо це стосується худорлявих людей, бо навіть збільшення прийому калорій не дозволяє отримати бажаний результат. Спеціальна добавка, тобто гейнер, це суміш білка, частіше за все протеїну та вуглеводів. Співвідношення корисних речовин може змінюватися в залежності від призначення, виробника, виду.

Окрім білків та вуглеводів у склад гейнерів можуть входити інші корисні речовини: вітаміни, мінерали, амінокислоти. Майже завжди вуглеводів в гейнерах більше, тому це сприяє до генерації більшої кількості енергії та створює потрібний запас глікогену у м’язових тканинах.

Перевага гейнера

Кожна речовина, що міститься у гейнері виконує призначену їй роль. Комплекс спортивного харчування підходить всім, при належному виконанні інструкції гейнер порошок має такі переваги:

• швидка регенерація м’язевої тканин, швидке відновлення сил після тренувань, нормалізує фізичний стан;
• збільшення кількості амінокислот в організмі, постачає м’язи амінокислотами, жирами та вуглеводами;
• призводить до збільшення маси тіла, сприяє набору м’язової маси.

Види гейнерів

Від пропорційного вмісту основних корисних речовин гейнер для набору маси можна поділити на високобілковий та високовуглеводний.

1. Високобілковий гейнер найкраще підходить людям, схильним до прискореного набору маси тіла. Але відмовлятися від білка іншим не треба, тому що його зміст допомагає відновленню після тренувань. Гейнер для спортсменів це саме про високий вміст білка.
2. Високовуглеводні гейнери вирізняються високим вмістом саме вуглеводів. Є найпопулярнішим видом гейнерів серед атлетів, тому що сприяють швидшому набору маси, компенсують потрібну добову калорійність.

Вуглеводи для гейнерів

Гейнер для набору ваги — це білково-вуглеводна суміш. Цей баланс впливає на то, кому більш підходять ці суміші. Вуглеводи бувають швидкими (простими) та повільними (складними).

1. Швидкі гейнери містять у своєму складі окрім білка та вуглеводу ще й вуглеводну складову: крохмаль, декстроза, мальтодекстрин. Ці компоненти мають високий глікемічний індекс, тому розщеплюються як цукор. Після приймання швидкого гейнера людина відчуває приплив енергії, вже за пів години швидкі вуглеводи засвоюються, тому з’являється голод, сили залишають тіло. Приймають гейнери разом зі швидкими вуглеводами для відновлення запасу глікогену, при недостатній масі тіла, коли треба збільшити м’язову та жирову складову. Прикладом може бути гейнер для борців.
2. Повільні гейнери у своєму складі мають ізомальтулозу — складний вуглевод, що довго розщеплюється в організмі. Речовина позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт. Це вид спортивного харчування, що допомагає на більший час позбавитися від відчуття голоду, зберегти сили.
3. Незасвоювані вуглеводи потрібні для очищення кишківника. У своєму складі мають клітковину.

Карбо вуглеводи

Карбо (вуглеводи) це суха суміш, створена на основі складних вуглеводів. Вона забезпечує організм людини поживними речовинами на довгий час, через те, що карбо вуглеводи повільно розщеплюються. Переваги карбо вуглеводів:

• відсутність цукру;
• збільшення енергії;
• швидке приготування.

Вплив гейнера на організм

Засвоюючись у кишківнику, вуглевод потрапляє у кров, де відбувається вироблення інсуліну. Це призводить до відкриття м’язових волокон для всмоктування інших корисних речовин з гейнера. Цей процес відбувається набагато швидше, ніж при вживанні протеїнових сумішей. Приймання спортивного харчування призведе до вироблення енергії перед тренуванням, швидкому відновленню м’язів після фізичних навантажень, водночас стимулює ріст м’язової маси, спостерігається швидкий ріст м’язів.

Як правильно вибрати гейнер

Відсотковий вміст в гейнері вуглеводів, протеїну, других корисних речовин впливає на його дію, тому слід ретельно вибирати спортивну суміш для себе виходячи з деяких показників.

1. Звертайте увагу на склад гейнерів. Більшість виробників додають вітаміни, мінерали, креатин, амінокислоти. Професіонали рекомендують наявність у складі L-лутаміну, який прискорює відновлення сил після тренувань.
2. Наявність протеїну відіграє велику роль у гейнерах. Якщо його вміст менш ніж 20 відсотків, набрати масу буде легше, ніж наростити м’язи. Треба звертати увагу на те, у чому вказано вживання: у відсотках або кількості на порцію.
3. Вибір гейнера залежить від статури. Якщо треба набрати масу, найкращим варіантом будуть високовуглеводні гейнери, тобто, вуглеводи для набору маси. Навпаки, коли треба наростити м’язи, кращим варіантом буде більший відсоток протеїну, тому дешевий гейнер не підійде.

Корисні консультації

Придбати якісний гейнер можна в інтернет-магазині Ukratlet. В залежності від вашої потреби наші консультанти зможуть підібрати бюджетний гейнер або гейнер для бодібілдингу. Покупцю лише треба зателефонувати за номерами, що вказані на сторінках сайту, або обрати товар з каталогу. Якщо виникають питання, наші спеціалісти с радістю вирішать їх, оформлять покупку, проконсультують з приводу приймання гейнера.