Спортивне харчування

Людина майже завжди знаходиться у русі, тому на це витрачається купа енергії. Якщо життя пов’язане зі спортом, фізичними навантаженнями, то звичайного харчування може не вистачати для поповнення організму енергією та побудови м’язів. Тому в раціон треба включати добавки, які спрямованні для цих цілей. Спортивне харчування це особливий вид підтримання організму при потужних навантаженнях на нього. Цей тип харчування підходить не тільки професійним спортсменам, а й тим, хто хоче мати гарну фігуру, наростити м’язи, стати сильнішим, збільшити витривалість, зміцнити здоров’я. 

З чого складається спортивне харчування

На жаль, єдиного типу спортивного харчування не існує, все залежить від цілей, що переслідує людина. Тому в таких добавках склад корисних речовин може мінятися. Але кожен препарат для спортивного харчування містить досить схожі компоненти у різних пропорціях.

1. Вуглеводи є обов’язковими для спортивного харчування як основне джерело енергії. Енергетичні концентрати найкраще підходять для тих, хто хоче наростити м’язи. 
2. Жири захищають внутрішні органи від впливу зовнішніх факторів, забезпечують енергією, незамінними жирними кислотами. Кращим елементом кожної спортивної добавки вважається омега-3, що містить одинадцять поліненасичених кислот, є додатковим джерелом енергії.
3. Білки або протеїн — це з’єднання амінокислот, які регулюють обмін речовин в організмі людини. Вони синтезують нові м’язові тканини, сприяють відновленню пошкоджених тканин, суглобів, зв’язок. 
4. Вітаміни — це органічні з’єднання, підтримують природній перебіг фізіологічних процесів в організму людини, прискорюють синтез білка у м’язах, підвищують працездатність. 
5. Мінерали — це неорганічні речовини, необхідні для підтримки та регулювання обмінних процесів в організмі. 

Додатково разом зі спортивним харчуванням потрібно дотримуватись питного режиму. Вода є частиною крові, лімфи, розчиняє їжу, регулює тепловіддачу тіла, допомагає позбавлятися від токсинів, м’язової втоми, покращує засвоєння корисних речовин. При спортивному харчуванні рекомендовано вживати до 2,5 літрів води. 

Переваги спортивного харчування

Оскільки спортсмени та активні люди тратять більше енергії, то вони втрачають швидше необхідних для нормальної роботи організму корисних речовин. Це призводить до того, що поповнювати баланс цих речовин треба на постіній основі. Звичайна їжа з цим впоратися не в змозі, тому спортивне харчування — найкращий спосіб дати організму те, що йому потрібно. Користь від спортивного харчування.

1. Швидке поповнення корисними речовинами. Досить зробити коктейль або прийняти капсулу, щоб отримати все необхідне.
2. Оптимальний баланс. Для кожного виду навантаження знайдеться відповідний комплекс корисних елементів. 
3. Легке засвоєння. Спортивне харчування створюється таким чином, щоб кожен компонент швидко засвоївся та почав діяти. Тому результати тих, хто його вживає завжди кращі.

Як вибрати спортивне харчування

Перш ніж купувати спортивне харчування, треба з’ясувати, для яких цілей воно буде призначатися. Це залежить від структури тіла, рельєфу, швидкості обміну речовин, швидше досягти бажаних результатів. 

1. Приймання амінокислотних комплексів допоможе підготувати організм до навантажень, швидко відновлювати сили, полегшить неприємні відчуття після тренувань. Їх приймають як новачки, так і професіональні атлети.
2. Для збільшення м’язової маси найкраще підходять комплекси спортивного харчування з вмістом протеїну, тому що він необхідний для їхньої побудови. 
3. Найкращим варіантом спортивного харчування для тих, хто прийняв рішення худнути, буде комплекс який містить кофеїн, алкалоїди, амінокислоти. Ці корисні речовини здебільше знаходяться у термоджетіках. Вони активізують роботу щитоподібної залози, кору надниркових залоз, пришвидшують вироблення гормонів, підвищують енергетичний баланс.
4. Жінки найбільш за все розраховують схуднути та знизити вміст жиру в тілі. Для таких цілей треба обирати жироспалювачі, що сприяють розщепленню жирів, виводу токсинів збільшують витривалість, прискорюють відновлення сил.
5. Нарощування м’язів, активні навантаження на суглоби ведуть до проблем зі зв’язками та хрящами. Для їх укріплення треба розглянути спортивне харчування зі вмістом колагену, що оновлює синовіальну рідину, глюкозаміну сульфат для зміцнення тканин, хондроїтину сульфат для пружних хрящів. 

Де придбати

Найкращий вибір спортивного харчування можна знайти в магазині Ukratlet. Уся продукція сертифікована, постачається від найвідоміших брендів світу та приємно дивує доступними цінами. Для замовлення достатньо зателефонувати за номерами, які вказані на сторінках сайту, або заповнити просту форму. Якщо виникнуть питання, наші спеціалісти нададуть кваліфіковані відповіді, допоможуть вибрати для вас відповідний товар, сформують замовлення.