Креатин

Креатин — це азотовмісна кислота, яку організм може синтезувати сам, отримуючи корисні речовини з харчових продуктів, особливо з м’яса. У спортивному харчуванні це одна із найпопулярніших добавок, що веде до вироблення енергії, потрібної для фізичних занять, збільшення м’язових тканин, подовження часу тренування. М’язи збільшуються внаслідок вживання води, яка разом с креатином потрапляє у м’язи. Наповнені водою м’язи виробляють більше білка, менше руйнуються.

Креатин у спортивному харчуванні

Людина, яка не займається тренуваннями, не має великих фізичних навантажень може поповнювати свій організм креатином через харчові продукти. Найбільше креатину міститься в оселедці, лососі, тунці, яловичині, свинині, молоці, журавлині. Атлетам потрібно більше, ніж мститься у звичайному раціоні тому вони залучають додаткові джерела креатину.

Креатин майже не розщеплюється у системі травлення, тому він потрапляє у кров, яка його переносить до м’язів, де він швидко розщеплюється. У вигляді спортивного харчування переважає креатин в порошку, який зручно носити на тренування, легко готувати, розчиняючи у рідині. Креатин в капсулах більш відомий як креатин моногідрат або по назвах амінокислот у його складі: L, D, T. Зазвичай приймання препарату відбувається перед тренуванням.

Креатин корисний своєю здатністю блокувати білок, що стримує зростання м’язової тканини. Креатин моногідрат є головною добавкою для спортивного харчування, найефективнішою речовиною для нарощування м’язів. Позитивні якості креатину:

• міцніші м’язи;
• прискорене зростання м’язів;
• покращення витривалості;
• підвищення рівня тестостерону.

Види креатину

Для спортивного харчування креатин має три форми, які залежать від додаткових речовин, мети приймання, швидкості поглинання.

1. Найпоширеніший — це моногідрат креатину, що пов’язана з водою, яка потрапляє з ним одразу до м’язів.
2. Креатин з транспортною системою може поєднуватися з амінокислотою. Застосування залежить від конкретної мети.
3. Креатин іноді змішують з протеїном, вуглеводами, гейнером, коктейлем.

Креатин моногідрат

Креатин моногідрат один з найпростіших та ефективніших спортивних додатків, має багато переваг для фізично активних людей та професіональних спортсменів:

• забезпечує виражене зростання м’язів;
  підвищує витривалість;
• прискорює метаболізм;
• сприяє набору сухої м’язової маси;
• не руйнується в кислому середовищі;
• розведений розчин дієвий протягом 8 годин;
• надовго затримується в м’язах.

Креатин з транспортною системою

Креатин з транспортною системою містить додаткові речовини, що прискорюють транспортування до м’язів. Крім транспортного призначення, речовини мають іншу дію. Майже усі креатини з транспортною системою входять до групи передтренувальних комплексів. Переваги приймання креатину з транспортною системою:

• швидка доставка корисної речовини до м’язів;
• покращує якість м’язової тканини та засвоєння креатину;
• знижує споживання енергії на перетравлення і повільне транспортування;
• призводить до збільшення маси тіла шляхом набору м’язової тканини;
• зменшує тривалість відновлення після тренувань.

Креатин креалкалін

Креатин креалкалін це суміш лугу та креатину. Головне завдання лужної речовини доставити креатин через шлунок до м’язів, нейтралізуючи кисле середовище. Шляхом такої дії кератин не розпадається до креатиніну, а цілком попадає до м’язів. Переваги комплексу:

• кращий енергетичний обмін;
• довгий час зберігається у м’язах;
• знімає больові відчуття після тренувань;
• веде до покращення силових результатів.

Креатин гідрохлорид

Креатин гідрохлорид має високий показник розчинності у рідині, тому швидко засвоюється, не впливає на шлунково-кишковий тракт, посилює концентрацію анаболічних гормонів. Переваги від вживання комплексу:

• збільшує силові показники;
• посилює енергообмін;
• веде до покращення кардіо тренувань;
• знижує запальні процеси;
• уповільнює утворення молочної кислоти;
• призводить до покращення анаеробної витривалості.

Креатин малат

Креатин малат один з різновидів креатину, що містить креатин та яблучну кислоту. В залежності від кількости молекул розрізняють трикреатин або дикреатин. Комплекс має добру розчинність у рідині, тому не викликає подразнень у шлунково-кишковому тракті. За ефектом дії можна порівняти з креатин моногідратом. Переваги від вживання  креатин малат;

• швидке відновлення м’язів після фізичних вправ;
• покращує роботу серцево-судинної системи;
• сприяє набору сухої м’язової маси.

Замовити креатин з доставкою

Креатин в капсулах можна придбати в інтернет-магазині Ukratlet за помірними цінами. Найактуальніший вибір продукції від відомих виробників з усього світу. Для замовлення товару потрібно всього лише вибрати продукт та заповнити дані для відправлення. Якщо виникнуть питання, наші консультанти нададуть відповіді, допоможуть визначитися з товаром, підберуть за призначенням. Швидка доставка по всій країні.