Новини
Цікаві пропозиції
Товар дня

КСБ Textrion progel 80 Голландія - 1 штук

Головна» Товари на вагу » РІЗНЕ » КСБ Textrion progel 80 Голландія - 1 штук
очікується Додати в кошик
КСБ Textrion progel 80 Голландія

Сироватковий протеїн - це побічний продукт виробництва сиру, який продається як харчова добавка у вигляді водорозчинних протеїнових порошків та коктейлів. Кілька десятків років тому сироваткових протеїн викидався виробниками сиру як відхід виробництва.

Всякий раз, коли ми споживаємо який або білок, наш організм використовує 20 амінокислот (які є окремими компонентами білка), для відновлення кісток, м'язів, і практично всіх тканин організму. Коли джерело білка має всі 9 незамінних амінокислот (амінокислоти які повинні надходити з їжею), тоді такий білок називається «повноцінним».

«Повноцінного» білками виступають такі продукти харчування як м'ясо, молочні продукти, яйця. З іншого боку, більшість рослинних білків називають «неповноцінним» білком, тому що їм не вистачає однієї або декількох незамінних амінокислот. Сироватковий протеїн відноситься до «повноцінним» білкам, він містить всі необхідні амінокислоти, дуже легко і швидко засвоюється нашим організмом. Сироватковий білок є абсолютним чемпіоном за швидкістю свого засвоєння, на багато випереджаючи всі інші види «повноцінних» білків.
Переваги, користь і плюси сироваткового протеїну

Користь, переваги і плюси сироваткового протеїну дуже широкі, стосуються вони як естетичних аспектів так і здоров'я організму в цілому. Ось невеликий список з 10 властивостей, які говорять на користь використання сироваткового протеїну:

     Втрата зайвої ваги
     Допомагає в збільшенні м'язової маси
     Надання допомоги в лікуванні раку
     Підвищення рівня глутатіону (один з найголовніших антиоксидантів, який виробляється нашим організмом)
      Зменшення симптомів ВІЛ-інфекції
     Зниження рівня тригліцеридів (нейтральний жир, форма зберігання жирів в організмі людини)
     Зниження рівня «поганого» холестеріноа
     Підвищення функції імунної системи
     Збільшення потужності в спорті
     Скорочення часу відновлення і симптомів перетренованості

Застосування сироватковго протеїну

  Послетренировочний протеїновий коктейль

Цей протеїновий коктейль відмінно підходить для відновлення після інтенсивного кардіо або силового тренування! У коктейль включені необхідні білки і корисні вуглеводи для підтримки м'язового восстановленія.Мед і кориця - це ті продукти які спортивні дієтологи настійно рекомендують додавати в кожен послетренировочний коктейль.

     половина банана
     1 столова ложка меду
     1 столова ложка меленої кориці
     1/4 склянки замороженої чорниці
     1 мірна ложка сироваткового протеїну
     Залити все знежиреним молоком.
     Рецепт №2. Дієтичний білковий коктейль

     Корисний коктейль приготований в домашніх умовах, який втамує вашу тягу до солодкого, не відходячи від стандартної фітнес та бодібілдинг дієти.
     2 столові ложки натурального арахісового масла
     1 банан
     1/2 склянки знежиреного молока
     Жменю подрібненого льоду
     1 мірна ложка сироваткового протеїну
     Долийте скільки необхідно води
     Рецепт №3. Протеїновий коктейль для сніданку

     Якщо ви хочете вжити протеїновий коктейль в якості сніданку, тоді Вам підійде цей варіант. Даний білковий коктейль зарядить Вас корисними і здоровими елементами, що так необхідно на початку дня.
     1/2 склянки знежиреного молока
     1/4 склянки знежиреного йогурту
     1 банан
     1 столова ложка меду
     1/4 склянки вівсяних пластівців
     1 мірна ложка сироваткового протеїну.

Всі ці варіанти білкових коктейлів приготованих в домашніх умовах, ідеально впишуться у вашу дієту для нарощування м'язової маси або дієту для спалювання жиру.
Розрахунок денної потреби в протеїні:
При наборі м'язової маси
 для чоловіків
     З низьким вмістом жиру в організмі: 300 - 340 г
     Огрядним і схильним до повноти: 250 - 300 г
для жінок
     З низьким вмістом жиру в організмі: 250 - 300 г
     Огрядним і схильним до повноти: 180 - 250 г
при схудненні
     Для чоловіків: 130 - 160 г
     Для жінок: 100 - 140
При роботі на рельєф
для чоловіків
     З низьким вмістом жиру в організмі: 200 - 250 г
     Огрядним і схильним до повноти: 180 - 220 г
для жінок
     З низьким вмістом жиру в організмі: 150 - 200 г
     Огрядним і схильним до повноти: 140 - 180 г
Оптимальний час прийому білка при наборі м'язової маси
 1. Протеїн після сну
У середньому більшість людей спить 7-8 годин на добу. Коли організм протягом цього часу не отримує їжу, він починає використовувати запасені джерела енергії, тобто: глікоген з печінки і м'язів, і амінокислоти, які отримує за рахунок руйнування м'язів. Крім того, вранці підвищується вироблення гормону кортизолу, внаслідок чого запускається процес катаболізму м'язової тканини, щоб запобігти його, необхідно прийняти порцію швидкого протеїну. Сироватковий протеїн буде кращим вибором в цьому випадку.
2. Протягом дня
При наборі м'язової маси важливо створити умови, за яких амінокислотний пул буде безперервно поповнюватися. Для цього потрібно часто харчуватися, а між прийомами їжі випивати 2-4 порції протеїну приблизно по 20-35 г. Якщо ви знаєте, що не зможете поїсти на протязі тривалого часу, обов'язково прийміть порцію комплексного білка.
3. Протеїн перед тренуванням
Крім вашого звичайного прийому їжі за 2 години до тренування варто прийняти невелику порцію «швидкого» сироваткового протеїну або за 20 хвилин ВСАА. BCAA - це незамінні амінокислоти, вони складають до третини всіх протеїнів м'язової тканини і використовуються як джерело енергії при інтенсивній м'язовій роботі. Якщо під час тренування в крові немає високої концентрації амінокислот, організм буде розщеплювати м'язовий білок і використовувати його для забезпечення своїх енергетичних потреб. Прийом легкоусваемого сироваткового протеїну незадовго до тренування, забезпечить організм необхідною кількістю BCAA і допоможе вам уникнути м'язового катаболізму.
4. Протеїн після тренування
Прийом протеїну після тренування дуже важливий. У цей час ваше тіло особливо добре засвоює поживні речовини. Запаси глікогену вичерпані, концентрація амінокислот і цукру в крові низька. Для якнайшвидшого поповнення витрачених вуглеводних запасів і швидкого підняття рівня амінокислот у крові безпосередньо після тренування рекомендується використовувати гейнер. Протеїн швидко забезпечить надходження амінокислот у кров, а вуглеводи підуть на відновлення глікогену. Прийом вуглеводів з високим глікемічним індексом викличе різкий викид інсуліну, що забезпечить краще засвоєння поживних речовин клітинами організму і посприяє якнайшвидшому відновленню. Якщо ви дотримуєтеся жиросжигающей програми, то слід відмовитися від вуглеводів у вашому посттренировочной коктейлі і обмежитися тільки концентратом сироваткового протеїну. Звичайний прийом їжі може йти через годину-півтори після цього.
5. Протеїн перед сном
Поширена думка, що прийом їжі перед сном веде до накопичення жиру в організмі. Це твердження виправдане щодо споживання вуглеводів і жирів, але не стосовно протеїну (правда, справедливо це тільки для фізично активних людей). Протягом наступних 6-8 годин ви не зможете приймати їжу, і ваше тіло не буде отримувати необхідні для росту і відновлення амінокислоти. Тому, для запобігання нічного катаболізму м'язової тканини рекомендується за 30 хвилин до сну прийняти порцію повільного протеїну, який забезпечить тривалий стабільний рівень амінокислот у крові протягом всієї ночі. Ідеальним вибором тут буде комплексна суміш, що включає протеїни з різною швидкістю засвоєння: сироватковий, молочний, яєчний.
Амінокислотний склад г / 100г
аланин -5,2
аргінін -2,9
Аспарагінова кіслотата -12
цистеїн -2,7
Глутамінова кислота -9,4
гліцин -1,9
гистидин -2,2
ізолейцин -5,9
лейцин -13,2
лізин -10,9
метіонін -2,3
фенілаланін -3,9
пролин -6,2
Серін -4,6
треонін -5,3
триптофан -2,1
тирозин -3,7
валін -5,6


Додати коментар
Коментарі
* Ви можете залишити тут свій коментар

Схожі товари

гейнер базовий кг. грн.
5 Додати в кошик
очікується
гейнер базовий
Швидкий набір маси
Мальта основа гейнера кг. грн.
1 50 Додати в кошик
є в наявності
Мальта основа гейнера
мальтодекстрин Maltodextrin
Мальтодекстрин грам грн.
500 60 Додати в кошик
є в наявності
Мальтодекстрин
вуглеводи
Торгові марки